Уроки ATM по методу 
Фельденкрайза

Основная суть

Представьте, что вы заново учитесь двигаться – с любопытством младенца, но с осознанностью взрослого. Цель уроков ATM – не накачать мышцы или растянуться, а развить осознанность своего тела и найти более эффективные и элегантные способы движения. Ключевая идея: мозг учится лучше всего, когда движение медленное, легкое и без усилия. Через осознание мелких различий в движении нервная система находит новые, более оптимальные паттерны (стереотипы) действия.

Для чего это нужно? (Результаты и польза)

Снять хронические боли

В спине, шее, суставах за счет изменения паттернов движения, которые их вызывают.

Улучшить осанку

И координацию.

Повысить гибкость
и легкость движений

Полезно для танцоров, музыкантов, спортсменов.

Уменьшение стресса
и улучшение настроения

Занятия снижают уровень кортизола и способствуют выработке эндорфинов

Восстановиться после травм

Как часть процесса реабилитации

Снизить стресс и напряжение

Метод очень хорошо успокаивает нервную систему.

Расширить самосознание

И открыть новые возможности собственного тела

Кому подойдут уроки ATM?

Уроки ATM подойдут абсолютно всем – от людей с серьезными ограничениями движения до профессиональных спортсменов и артистов. Возраст и уровень подготовки не имеют значения, так как каждый работает в рамках своих собственных возможностей.

В чём уникальность?

Моше Фельденкрайз был принципиально против того, чтобы его метод и, в частности, ATM (Awareness Through Movement®) называли тренировками или упражнениями. И это не спор о терминологии — это отстаивание особого подхода к здоровью, движению и самопознанию, основанного на заботе о себе и осознанности, а не на усилии, преодолении и подчинении внешним стандартам.

Данный подход делает метод Фельденкрайза уникальным и позволяет добиваться удивительных результатов там, где традиционные тренировки могут быть бессильны или даже привести к травмам.

Ключевые идеи и принципы

Как проходят занятия?

ATM — это групповые уроки, где преподаватель голосом направляет участников чрез последовательность мягких, медленных движений. Внимание учеников направляется на внутренние ощущения (Что вы чувствуете? Где вы чувствуете движение? Какая сторона движется легче?), а не на внешний вид движения. Цель – не выполнить движение, а исследовать его.

Учитель может ускорить обучение, обеспечивая такие условия, при которых человеческий мозг обучается быстрее всего. Для этого от ученика требуется «состояние детского любопытства».

Состояние детского любопытства

Это не просто метафора в методе Фельденкрайза, а его фундаментальный принцип и практический инструмент для обучения и изменения. Метод воссоздает оптимальные условия для обучения нервной системы взрослого человека, во многом имитируя процесс младенческого развития. Это позиция исследователя, который с удивлением и интересом изучает организацию собственного тела, его связей и возможностей. Это не про то, чтобы «вернуться в детство», а про то, чтобы заимствовать у детей самый эффективный алгоритм обучения и применять его для улучшения собственной жизни и движения уже во взрослом возрасте.